Entgiftung durch Atmung? Diese Detox-Atmung pusht die Entsäuerung!

Rund 20.000-mal atmen wir jeden Tag ein und wieder aus. Dank unserer Nase gelangt die Luft aufgewärmt, gereinigt und angefeuchtet in die Lunge. Beim Einatmen selbst bewegt sich das Zwerchfell (ein starker Muskel unter der Lunge) nach unten. Durch das immer feiner verästelte System aus Bronchien und Bronchiolen gelangt der Sauerstoff in die Lungenbläschen und […]

Routiniert: Warum Sie jede Gewohnheit in nur 4 Wochen ändern können!

40 % unserer alltäglichen Entscheidungen basieren auf Gewohnheiten.[1] Ob wir morgens zuerst zur Kaffeemaschine laufen und uns dann eine Zigarette anzünden, Nachrichten auf dem Handy checken oder ein 15-minütiges Yoga-Programm absolvieren. Alles Routine. Alles trainiert. Und ebenso auch wieder veränderbar. Wie Ihnen das gelingt und warum selbst Automatismen, die schlecht für uns sind, evolutionär betrachtet […]

Fußgesundheit: Die 3 schlimmsten Fehler, die zu Fersensporn führen

Etwa jeder Zehnte in Deutschland hat ihn, aber nicht für jeden ist er spürbar – der Fersensporn. Erst wenn es zur Entzündung des umliegenden Gewebes kommt, wird jeder Schritt zur schmerzenden Prüfung. Warum die Prävention eigentlich ein Leichtes ist und warum ein Tennisball für Ihre Fußgesundheit ein wichtiges Tool ist, verraten wir in diesem Blog. […]

Keine Frage des Alters: die Kalkschulter. Die 3 Top-Übungen zur Vorbeugung!

Während die Schultergelenke unserer evolutionären Vorfahren (wie bei allen Vierbeinern) viel Gewicht getragen haben und einem großen Bewegungsradius im Alltag gerecht werden mussten, sind die Bewegungen unserer Arme und Hände heute eher einseitig. Und unser Körper hat sich an diese veränderte Situation bis heute nicht zu 100 % angepasst. Ein Tablet oder Handy halten, Auto […]

Sitzen ist das neue Rauchen! 3 Erkenntnisse und 5 Übungen & Tipps, die schmerzfrei machen!

Muskelabbau, verlangsamter Zucker- und Fettstoffwechsel, geminderter Blutfluss und verschlechterte Gefäßfunktionen, Förderung von Entzündungsprozessen und gefüllte Fettzellen – das alles einzig und allein verursacht durch stundenlanges Sitzen, welches unseren (Büro-)Alltag prägt. Die gute Nachricht: Schon mit kleinen Bewegungseinheiten können wir uns von Schmerzen befreien und schützen. Worauf unsere stundenlange Sitzhaltung noch einen Einfluss hat, erklären wir […]

5 überraschende Auslöser für Rückenschmerzen – mit Soforthilfe-Übungen

Kleine Ursache, große Wirkung: Was in unserem Alltag bewusst oder unbewusst integriert ist und zunächst in keinerlei Zusammenhang zu unserer Rückengesundheit zu stehen scheint, kann Rückenprobleme hervorrufen oder verstärken. Was Sie zur Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen in Ihrem Alltag ganz einfach selbst in die Hand nehmen können: Fashion-Statement vs. Rückengesundheit: Halt? Ja! Einengung? Nein! […]

Superfoods: Die 8-Punkte-Checkliste und 15 Lebensmittel, die Sie kennen müssen!

Sie begegnen uns täglich: ob in der Werbung oder im Supermarktregal. Aber was genau ist ein Superfood? Wann ist sein Einsatz sinnvoll und worauf sollte man achten? Unser Faktencheck klärt auf. Ein Superfood, was ist das eigentlich? Lebensmittel mit einer besonders hohen Nährstoffdichte erhalten oftmals das Label „Superfood.“ Vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien, Phytonährstoffen, Antioxidantien und […]

Fettleber – Warum nahezu jeder Dritte betroffen ist und was wirklich hilft

Symptome erkennen, Probleme beseitigen. 3 goldene Regeln und 2 Top-Rezepte. Weit verbreitet, selten bemerkt. Rund 30 Prozent der Bevölkerung leiden an einer Fettleber, circa 15 % dieser Personen haben hierbei einen scheinbar gesunden Körper und nur ein leicht (bis kein) erhöhtes Körpergewicht. Bei der neuen Volkskrankheit bunkern die Leberzellen vermehrt Fettmoleküle, welche sich als tröpfchenförmige […]

Adaptogene: 5 Heilpflanzen gegen Stress mit 2 einfachen Rezepten

„Adaptogene“ – was hochkomplex und wissenschaftlich klingt, ist eigentlich ganz simpel und kommt direkt aus der Natur. Der Nutzen steckt bereits im Namen selbst: „adaptere“ (aus dem Lateinischen), was simpel „anpassen“ bedeutet, beschreibt den Schutz-Prozess den die folgenden 5 Heilpflanzen in unserem Körper, bei Stress, in Gang setzen. Die Miniimpfung aus der Natur, gegen chronischen […]

Power-Algen Chlorella und Spirulina: Diese 4 Fakten sollten Sie kennen

Was Flamingos und Supermodels gemeinsam haben? Beide setzen in ihrer Ernährung auf das grüne Superfood Spirulina! 60% Proteingehalt mit einer perfekten Zusammensetzung essentieller Aminosäuren, Vitamin A, Vitamin B12, zahlreiche Mineralstoffe und Antioxidantien, machen die Blaualge zum absoluten Health- und Beauty-Hero. Warum eine Einnahme in Kombination mit Chlorella empfehlenswert ist und wer auf die Green-Foods setzen […]

Stressfrei: 7 Tipps für den Umgang mit schwierigen Menschen

Tratsch-Tanten, Narzissten, Choleriker, Besserwisser: mit manchen Menschen wird der Alltag zum Spießrutenlauf. Oft sorgen die Begegnungen für Stress und das führt auf Dauer zu einer echten Belastung, die sich auch körperlich bemerkbar machen kann. Ein flauer Magen, Nacken- und Schulterschmerzen oder Migräne können die Folge sein. Damit der Umgang mit schwierigen Charakteren, denen wir nicht […]

Keimfalle: Diese 9 Dinge sollten Sie nach einer Erkrankung reinigen!

Erkältung, Magen-Darm oder Infekt, ist eine Erkrankung überstanden wollen wir nicht so schnell wieder flachliegen. Dass der Mensch Übertragungsweg Nummer eins ist, ist gerade jetzt jedem klar. Es ist aber nicht nur der direkte Kontakt, vom Menschen zum Menschen, der ansteckt, sondern auch der indirekte über Lebensmittel oder Gegenstände, die angefasst werden. Hier verharren Viren und Co. bis zu zwei Tage (Beispiel Grippeviren). […]

Anti-Aging für die Zellen: 5 Tipps zur Pflege Ihrer Telomere

Unsere DNA ist nicht nur unser genetischer Fingerabdruck – sie ist auch unser Verteidigungssystem. Wie die versiegelten Kappen am Ende von Schnürsenkeln, schützen die Endkappen unserer Chromosomen, die Telomere, unsere Chromosomen davor unbrauchbar zu werden. Denn genau das lässt uns nicht nur altern, sondern im wahrsten Sinne der Worte, auch alt aussehen. Mit jeder Zellteilung […]

Rückenschmerzen: Die 3 häufigsten Fehler & 2 Tipps, die wirklich helfen

Adipositas, Depression, Herzschwäche und auch Rückenschmerzen – sie alle haben einen gemeinsamen Nenner: das Sitzen. Denn genau das tun wir, je nach Beruf, im Durchschnitt knapp 10 Stunden pro Tag. Da aber unsere Wirbelsäule nicht für langes Sitzen gemacht ist, ist unser Körper auch nicht auf das Verharren in der einseitigen Position ausgelegt. Warum Ihre […]

Bye Bye Sommergrippe: 5 Tipps für ein starkes Immunsystem

Zehn Milliarden spezialisierte Körperzellen im Blut, Zwischenzellraum und in der Lymphe, bilden zusammen mit unserem Lymphsystem unser Immunsystem. Gemeinsam bringen unsere Immunzellen etwa 2,3 Kilogramm auf die Waage. Die meisten Immunzellen erreichen ein Durchschnittsalter von nur wenigen Tagen – aber keine Sorge, jeden Tag werden circa 10% dieser Zellen erneuert. Wie Sie Ihr Immunsystem von […]

Unsere Kurse starten wieder!

Liebe Mitglieder, endlich ist es soweit! Unser Kursraum ist endlich fertig.Somit können wir euch voller Freude mitteilen, dass die Kurse ab Montag, den 22.06.2020 wieder starten können! Anmelden könnt ihr euch entweder persönlich bei uns im Studio, telefonisch, in der INFORM App oder auf unserer Website. Euer Team INFORM

Wie der Darm den Schlaf beeinflusst: 3 gesunde Fakten mit Alltagstipps

Der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für unser Immunsystem, unser Essverhalten, bei der Prävention diverser Erkrankungen, unseren Stoffwechsel und auch für einen gesunden Darm. Hierbei besteht durch die Darm-Hirn-Achse eine ganz besondere Beziehung, die bereits vor unserer Geburt entsteht und unser Leben durchweg beeinflusst. Ob wir also gut oder schlecht schlafen, hängt nicht nur damit […]

Faktencheck Detox: Was Sie über Aktivkohle und Fasten wissen sollten!

Schönere Haut, weniger Allergie-Symptome, mehr Energie und ein rundum gutes Körpergefühl mit straffen Konturen – all das kann ein sanftes Detox ermöglichen. Aber wie genau sollte eine Befreiung von Schadstoffen ablaufen und eignet sich hierfür Aktivkohle oder eine Fastenkur? In unserem Faktencheck Detox klären wir auf! In unserem Haushalt und Alltag sammeln sich durch Verpackungen, […]

Gesunde Mitte: Was Sie selbst bei (chronisch-entzündlichen) Darmerkrankungen tun können

Wie jeden Morgen führt der erste Weg von Stefan zur Kaffeemaschine. Ohne die Tasse Kaffee, kein Gang zur Toilette. Er rührt einen Löffel Zucker ein und freut sich bereits jetzt auf das erleichternde Gefühl, das sich bald einstellen wird. Denn eigentlich bräuchte er keinen Wecker. Das Druckgefühl im Bauch lässt ihn früh aufwachen. Krampfartige Schmerzen […]

Interview über Moni’s Geschichte zum Sport Teil 3

Moni erzählt etwas über ihre Geschichte zum Sport und was sie gerne im INFORM verändern möchte. Wir wünschen euch viel Spaß beim anschauen!

Rheuma und Gicht: Die 5 goldenen Regeln für Ernährung und Bewegung

Arthrose, Arthritis, Osteoporose und Gicht – sie alle zählen zu den Rheuma Erkrankungen und sie alle bedeuten für die Betroffenen eine hohe Einbuße Ihrer Lebensqualität. Wir haben die 5 goldenen Regeln für Ernährung und Bewegung für Sie zusammengestellt. Alle nachhaltig und leicht in den Alltag integrierbar und alle mit einem Versprechen: auf natürlichem Weg zu […]

Wir haben die besten Mitglieder!

Vier Tage habe wir nun geöffnet und wir sind wirklich beeindruckt über euer Feedback. Die Sicherheits- und Hygienemaßnahmen sind zwar ungewohnt aber trotz allem sind wir auch in dieser Zeit füreinander da.Moni möchte sich auch persönlich bei euch bedanken. DANKE DANKE DANKE!

Testosteronmangel erkennen und natürlich ausgleichen

Testosteron ist ein reines Männerhormon? Nicht ganz. Sowohl Männer als auch Frauen bilden das Hormon im Körper. Der Unterschied: Männer bilden bis zu 20 Mal mehr aus und bei ihnen ist es das entscheidende Sexualhormon schlechthin. Fast jeder 5. Mann, der wegen bestimmter Erkrankungen in der hausärztlichen Praxis behandelt wird, hat einen zu niedrigen Testosteronspiegel. […]

Informationen über die Wiedereröffnung

Liebe Mitglieder, hier findet ihr zusammengefasst die wichtigsten Informationen, wenn ihr uns besucht. Wir freuen uns auf euch!

Informationen über die Wiedereröffnung des INFORM

Liebe Mitglieder, im Video erhaltet ihr Information für die Wiedereröffnung im INFORM. Bitte haltet euch an die Hygiene- und Sicherheitsmaßnahmen, um den Schutz aller zu gewährleisten. Wir freuen uns riesig auf euch, bis Freitag!

Trotz Wasserschaden öffnen wir am 15.05.2020!

Liebe Mitglieder, liebe Freunde, mitten in der Vorbereitung der Wiedereröffnung und der Umsetzung aller Hygienekonzepte hat uns das Unwetter am Sonntag voll erwischt. Mit der Hilfe unseres Teams geben wir alles und freuen uns, euch mitteilen zu können, dass wir trotz des Wasserschadens unser Studio wie geplant am 15.05.2020 für euch öffnen können! Natürlich werden […]

Phytoöstrogene statt Hormone – 11 Lebensmittel mit natürlichem Östrogen

Ab dem 40. Lebensjahr beginnt der Körper mit einer Umstrukturierung des Hormonhaushalts. Spürbare Symptome machen sich hier im Durchschnittsalter von 47,5 Jahren bemerkbar. Der vollständige Umbau des Hormonhaushalts dauert daraufhin, bei den meisten Frauen, mehrere Jahre. In den westlichen Industrienationen bemerken 85% der Frauen während dieser Zeit diverse Beschwerden. Welche Lebensmittel für diese sogenannten Wechseljahre […]

Wir dürfen das INFORM öffnen!

Liebe Mitglieder, das lange warten hat endlich ein Ende! Am 15.05.2020 dürfen wir unser Studio wieder für euch eröffnen. Weitere Informationen bezüglich Hygiene- und Sicherheitsmaßnahmen folgen. Um auch außerhalb Facebook immer auf dem neusten Stand zu bleiben, schau auch auf unseren anderen Seiten/Plattformen nach (Facebook, Instagram, App, etc.).

Interview über die Geschichte des INFORM Teil 2

Liebe Mitglieder, liebe Interessenten, in diesem Video geht es um die Geschichte des INFORM und die Besonderheiten des INFORM. Jona erzählt euch, wie das Studio von Form und Fitness zu Injoy wird und dann endgültig zu INFORM und die Veränderungen, die er noch vornehmen möchte. Wir wünschen euch viel Spaß beim Anschauen und hoffen es […]

Abnehmen und Immunsystem stärken: Jetzt Lymphsystem mit unseren 4 Schritten unterstützen

Schwere Beine, geschwollene Augen und verschleimte Atemwege. Ein überlastetes Lymphsystem zeigt sich in vielen Symptomen. Wir zeigen Ihnen in unserem Blogbeitrag warum das Lymphsystem ein entscheidendes Detox-Element darstellt und was Sie selbst, für einen optimierten Lymphfluss tun können. Mehr als fünf Liter Lymphe produziert unser Körper am Tag. Die Körperflüssigkeit fließt in einem eigenen Gefäßsystem, […]

Interview über die Geschichte von Jona und dem INFORM Teil 1

Wir möchten euch mehr Einblick in unser Studio geben. Dieses Video handelt von Jona, seiner Erfahrung mit dem Sport und seiner Selbstständigkeit. In den nächsten Wochen laden wir noch mehr Videos hoch, damit ihr auch etwas über die Geschichte des INFORM und den Mitarbeitern erfahrt. Wir wünschen euch viel Spaß beim anschauen!

Das Bindegewebe straffen – mit 5 einfachen Alltag-Tricks

Ein gesundes Bindegewebe: Nicht nur das Netz aus dem glatte Traumbeine entstehen, sondern auch das unterschätze Regulationssystem des Körpers! Als Schaltstelle zwischen Nährstoffversorgung und Schadstoffentsorgung lässt sich an ihm so einiges ablesen. Die wichtigsten Informationen und 5 einfache Alltags-Tricks für ein straffes und gesundes Bindegewebe in jedem Alter, haben wir in diesem Blog für Sie […]

Infos Update Stand 21.04.2020

Liebe Mitglieder, liebe Interessenten, im folgendem Video findet ihr Antworten der meist gestellten Fragen, die uns immer öfter erreichen. Es werden unter anderem die Fragen geklärt, wann wir wieder öffnen und wie es bei uns im Inform Weilburg weitergeht. Wir hoffen, dass dadurch Unklarheiten aus dem Weg geräumt werden und wünschen euch viel Spaß beim […]

Die Kunst des Klebens: Wie wirken Kinesio-Tapes

Sie sind elastisch, bunt und viele Sportler schwören darauf. Sie sollen Verspannungen, Schmerzen und auch Schwellungen vertreiben. Aber wie wirken die Tapes eigentlich? Und was sollte man dringend nicht nur bei der Anwendung beachten, sondern ganz grundsätzlich kritisch im Blick behalten? Wir haben 3 wichtige Fakten zum Kinesio-Tape, die Sie sicherlich noch nicht kannten, zusammengestellt […]

Naschen erlaubt: 4 basische Dessert-Rezepte

Denken wir an eine basische Ernährung fallen einem zumeist, eher deftige Hauptspeisen und Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Kräuter, Sprossen und Keime ein. Aber wie steht es eigentlich um den süßen Genuss? 32,71 Kilogramm Süßwaren verspeist jeder von uns im Durchschnitt pro Jahr. Den größten Anteil hierbei machen mit 9,74 Kilo Schokowaren, gefolgt von Zuckerwaren, wie […]

Strahlend schöne Haut: Alles rund um den richtigen Schutz

Schluss mit dem Winterschlaf! Das mit jedem Tag stärker werdende Sonnenlicht sorgt für einen Frühjahrsputz im Hormonhaushalt und lässt uns jetzt fitter fühlen. Damit sich unsere Haut auch nach einem ausgiebigen Spaziergang wohlfühlt und das Sonne tanken keine Spuren hinterlässt, braucht das sensible Organ jetzt den richtigen Schutz und die richtige Pflege. Wie wir eine […]

6 Ursachen, die das Abnehmen verhindern

Seit 3 Monaten ernährt sich Susanne gesünder. Auch Bewegung hat sie in ihren Alltag integriert. Fahrrad statt Auto und Treppen statt Lift. Zweimal die Woche geht sie jetzt sogar für 60 Minuten joggen. Dennoch hat sie kaum abgenommen und kam ihrer Wohlfühlfigur nicht einmal ansatzweise näher. Dies geht nicht nur Susanne so – eine Vielzahl […]

Sodbrennen natürlich loswerden – die besten 5 Tipps

Sodbrennen natürlich loswerden – die besten 5 Tipps Energielos, schlapp und müde? Nein, wir sprechen nicht von einem Feierabend-Gefühl nach einem gehaltvollen Arbeitstag, sondern von einem Zustand bereits beim Aufwachen. Oft handelt es sich dabei nur um Phasen, halten diese jedoch an und fühlt man sich über einen längeren Zeitraum hinweg gestresst und abgeschlagen, sollten […]

Energieräuber adé – die 5 effektivsten Tipps und Tricks

Energielos, schlapp und müde? Nein, wir sprechen nicht von einem Feierabend-Gefühl nach einem gehaltvollen Arbeitstag, sondern von einem Zustand bereits beim Aufwachen. Oft handelt es sich dabei nur um Phasen, halten diese jedoch an und fühlt man sich über einen längeren Zeitraum hinweg gestresst und abgeschlagen, sollten man aktiv werden. Jeder Alltag beherbergt den ein […]

Allergien natürlich bekämpfen – die 4 effektivsten Tipps

Die Zeit des Pollenflugs und somit die Allergiker-Zeit beginnt wieder: an jeder Ecke schnieft und niest es. Im letzten Jahrzehnt hat sich zudem die Zahl der Allergiker verzehnfacht – weltweit sind es etwa 34 %. Schon allein in Deutschland leiden rund 20-30 Millionen an einer Allergie. Viele leben seit Geburt mit ihrer Allergie – durch […]

Gute Laune zum Essen

Wie Sie mit Ihrer Nahrung Ihre Laune beeinflussen Einen gelegentlich schlechten Tag, bei dem die Welt eher grau als bunt wirkt, kennt jeder. Manchmal zieht sich dieses Gefühl jedoch weiter und eine gedrückte oder pessimistische Stimmungslage und niedrige Stressresistenz, ohne pathologische Ursache, verdirbt die Freude am Leben. Die Ursache wird dabei häufig bei der Hormonlage, […]